سبوس برنج
سبوس برنج حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B5، ویتامین B6، ویتامین E، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز، سلنیوم، فیبر و اسید های چرب ضروری می باشد و دارای طبیعت معتدل است.
سبوس برنج، لایه خارجی و قسمت پوستی برنج است که در فرآیند تولید برنج جدا میشود. این لایه حاوی انواع مختلفی از مواد مغذی است که برای سلامتی بسیار مفید هستند. در زیر به برخی از خواص سبوس برنج اشاره میشود:
فیبر: سبوس برنج حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و غیرمحلول است. مصرف فیبر بهبود عملکرد رودهها را تسهیل میکند، مشکلات گوارشی مانند یبوست را کاهش میدهد و ریسک بروز بیماریهای مرتبط با دستگاه گوارش مانند سرطان روده را کاهش میدهد.
مواد مغذی: سبوس برنج حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامینهای گروه B، منیزیم، فسفر و پتاسیم است که برای سلامتی عمومی بدن ضروری هستند.
کمک به کنترل قند خون: مصرف سبوس برنج میتواند به کنترل سطح قند خون کمک کند، به خصوص برای افرادی که دارای دیابت هستند یا در خطر ابتلا به آن هستند.
کاهش وزن: فیبر موجود در سبوس برنج میتواند احساس سیری را افزایش داده و مصرف کالریهای اضافی را کاهش دهد، که میتواند به کاهش وزن کمک کند.
حفظ سلامت قلب: مصرف فیبر موجود در سبوس برنج میتواند به کاهش کلسترول خون کمک کرده و بخشی از عوامل خطر بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش دهد.
مقابله با التهاب: برخی تحقیقات نشان دادهاند که مصرف فیبرهای موجود در سبوس برنج میتواند به کاهش التهابات در بدن کمک کرده و برخی از بیماریهای التهابی را کنترل کند.
کمک به درمان بیماری شریان های قلبی:مصرف فیبر رژیمی موجود در غلات، در کاهش میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی با کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول خون و بهبود حساسیت انسولین نشان داده شده است.
خاصیت آنتی اکسیدانی:سبوس برنج، مانند سایر سبوسها، حاوی مواد آنتیاکسیدانی متعددی است که میتوانند برای سلامتی بسیار مفید باشند. آنتیاکسیدانها موادی هستند که از طریق مبارزه با آسیبهای اکسیداتیو در بدن، به حفظ سلامت سلولها و اعضا کمک میکنند. در سبوس برنج نیز انواع مختلفی از آنتیاکسیدانها مانند فلاونوئیدها، فنولیکها، ویتامینها و مواد معدنی وجود دارند که این خواص آنتیاکسیدانی را به آن میبخشند.
سبوس برنج برای درمان کم خونی:ویتامین های گروه B و آهن موجود در سبوس برنج به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند و کم خونی را درمان می کند.
سبوس برنج و لاغری
سبوس برنج به عنوان یک منبع فراوان فیبر و مواد مغذی، میتواند در فرآیند لاغری و کنترل وزن مفید باشد. در زیر به برخی از روشهایی که سبوس برنج میتواند در لاغری کمک کند اشاره میشود:
اشباع کننده و کنترل اشتها: سبوس برنج حاوی مقدار زیادی فیبر است که میتواند در احساس سیری و اشباع کردن شما کمک کند. این باعث کاهش مصرف کالری میشود و میتواند در کنترل اشتها و کمک به ماندن در محدوده کالری مناسب برای لاغری موثر باشد.
تنظیم قند خون: مصرف سبوس برنج میتواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. این باعث کاهش ترشح انسولین و کاهش ذخیره چربی در بدن میشود که میتواند در فرآیند لاغری موثر باشد.
تسهیل حرکت رودهای: فیبر موجود در سبوس برنج میتواند به تسهیل حرکت رودهای کمک کند و مشکلات گوارشی مانند یبوست را کاهش دهد. این میتواند به عملکرد بهتر معده و رودهها کمک کند و در فرآیند لاغری تسریع بخشد.
کاهش جذب چربی: برخی تحقیقات نشان دادهاند که مصرف سبوس برنج میتواند به کاهش جذب چربی در رودهها کمک کند، که این موضوع نقش مهمی در فرآیند لاغری دارد.
اگرچه سبوس برنج میتواند در فرآیند لاغری مفید باشد، اما به تنهایی نباید به عنوان راهحل نهایی در نظر گرفته شود. بهتر است با ترکیب آن با رژیم غذایی متنوع و ورزش منظم، از اثرات مثبت آن بر روی لاغری بهره برد. همچنین باید به میزان و مقدار مصرف سبوس برنج توجه کنید و از مصرف بیش از حد آن پرهیز کنید. در ضمن، در صورتی که مشکلات سلامتی خاصی دارید، قبل از استفاده از سبوس برنج، با پزشک خود مشورت کنید.
طریقه مصرف سبوس برنج برای لاغری
سبوس برنج برای صبحانه:یک قاشق غذاخوری سبوس برنج را ده دقیقه قبل از صبحانه درون لیوان بریزید و با شیر مخلوط کرده و میل کنید، این کار سبب افزایش شور و نشاط شما در صبح و آغاز روز خواهد شد.
سبوس برنج برای ناهار و شام:یک قاشق غذا خوری سبوس برنج را درون یک کاسه ماست بریزید و مخلوط کنید ده دقیقه قبل از صرف ناهار و شام میل کنید.این کار سبب چربی سوزی لاغری می شود.
چاقی صورت با سبوس برنج:سبوس برنج مقادیر زیادی مواد نشاسته ای دارد و مصرف آن می تواند باعث چاقی صورت شود.
خواص سبوس برنج برای پوست و مو
مرطوب کننده روشن کننده پوست
نرمی و رطویت پوست صورت
روشن کننده پوست
کمک به رشد مو و جلوگیری از سفید شدن مو
درمان موخوره و آبرسانی پوست
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.