غلات کامل مانند برنج قهوهای، جو، و نان سبوسدار سرشار از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هستند که برای سلامت قلب و دستگاه گوارش مفیدند
لوز عسلی
تنقلات سالم مثل آجیل، میوه خشک و ماست کمچرب جایگزینهای مناسبی برای میانوعدههای ناسالم و فرآوریشده محسوب میشوند. انتخاب این گزینهها به تامین انرژی و مواد مغذی بدن کمک میکند.